Εύρεση πλησιέστερου καταστήματος

Smoothies για ενέργεια και δύναμη! Πάρτε ιδέες

Το φθινόπωρο, μαζί με τις πρώτες βροχερές μέρες είναι πολύ πιθανό να δούμε και το πρώτο κρυολόγημα. Ο τρόπος για να προλάβουμε κάποια "ίωση", δεν είναι άλλος από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η φύση έχει τον πρώτο λόγο και εδώ, με τα φρούτα! Ας δούμε γευστικά, εύκολα και κυρίως πλούσια σε βιταμίνες smoothies κατά των ιώσεων.

Smoothie με ρόδι και μέλι

smothie-2.jpg

Το ρόδι είναι υπερτροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Σε συνδυασμό με το μέλι που έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, συνθέτουν ένα smoothie γευστικό και ικανό να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υλικά:

·1 ρόδι

·2 ακτινίδια

·1 πορτοκάλι

·4 κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό

·2 κουταλιές μέλι

Η διαδικασία για να πάρετε τον χυμό του ροδιού είναι απλή. Ή θα κόψετε στα δύο το ρόδι, θα το στύψετε και στη συνέχεια θα το σουρώσετε… ή θα πάρετε τους σπόρους του, θα τους περάσετε από το μπλέντερ και πάλι θα το σουρώσετε. Στη συνέχεια προσθέστε τον χυμό του ροδιού στο μίξερ, προσθέστε τα ακτινίδια και το πορτοκάλι κομμένα σε μικρά κομμάτια και τέλος το μέλι και το γιαούρτι!

Smoothie με σπανάκι και πράσινο μήλο

smothie-3.jpg

Το σπανάκι το αγαπούσε ο Ποπάυ και όχι άδικα. Πολύτιμο διατροφικά κυρίως όταν καταναλώνεται στην ωμή εκδοχή του, όπως σε ένα smoothie.

Υλικά:

·2 φλιτζάνια σπανάκι καθαρισμένο

·1 μήλο πράσινο

·1 αχλάδι

·χυμό από 1 λεμόνι ή λάιμ

·1 ποτήρι νερό

Αναμείξτε όλα μαζί τα υλικά στο μίξερ και προσθέστε στο τέλος το νερό. Πιθανόν να μην χρειαστεί να βάλετε όλο το νερό. Θα το αποφασίσετε ανάλογα με την πυκνότητα που έχει το smoothie σας.

Smoothie με γκρέιπφρουτ και τζίντζερ

smothie-1.jpg

 

Το γκρέιπφρουτ αποτελεί και αυτό δώρο της φύσης στον άνθρωπο. Ό,τι καλύτερο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι κάπως πικρό και στυφό αλλά με την παρακάτω διαδικασία μεταμορφώνεται σε απόλαυση.

Υλικά:

·2 πορτοκάλια

·1 γκρέιπφρουτ

·1 κόκκινο μήλο

·Τζίντζερ

·2 κουταλιές μέλι

Κόψτε σε κομμάτια τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ πριν τα βάλετε στο μίξερ. Δεν χρειάζεται να τα στύψετε. Στη συνέχεια προσθέστε το μήλο, ένα κομμάτι τζίντζερ ή αν θέλετε μπορείτε να το τρίψετε στο τέλος. Μην ξεχάσετε τις 2 κουταλιές μέλι για τόνωση και γλύκα. Αναμείξτε και απολαύστε με φαρδύ καλαμάκι.

 
Διαβάστε ακόμα