Ώρα για detox: δείτε tips που θα σας χρειαστούν

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ποια καλύτερη αφορμή για να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας. Το detox βοηθά τον οργανισμό να «καθαρίσει» και το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Με ένα μικρό διάλειμμα από διατροφικές συνήθειες επιβαρυντικές για τον οργανισμό, καταφέρνουμε να έχουμε καλύτερη εμφάνιση. Με το detox το δέρμα λάμπει και το σώμα προετοιμάζεται για να απαλλαγεί από τοξίνες και περιττά κιλά που χαλούν την εμφάνισή του. 

Λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε και πώς θα τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Η καλύτερη διατροφική επιλογή κατά τη διάρκεια του detox είναι τα λαχανικά. Τα γεύματα καλό είναι να έχουν τη βάση τους σε αυτά αφού μπορούν να δώσουν στον οργανισμό τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.

Προτάσεις για τα detox γεύματα του γραφείου:

-Πράσινη σαλάτα με μια κουταλιά ελαιόλαδο και ξίδι ή λεμόνι
-Βραστά κολοκυθάκια με μια κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι
-Αρακάς στον ατμό με καρότα και άνηθο

Με την προσθήκη κρεμμυδιού και σκόρδου, τα γεύματα αποκτούν νοστιμιά και πιπεράτη γεύση και έτσι μπορείτε να βάλετε λιγότερο αλάτι που πρέπει έτσι κι αλλιώς να αποφεύγουμε κατά την αποτοξίνωση.

Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε σούπες λαχανικών για τα γεύματα στο σπίτι ή ψάρι στον ατμό με πράσινη σαλάτα.

Τα φρούτα που θα αποτοξινώσουν τον οργανισμό σας

Όταν είμαστε σε διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού, τα φρούτα μπορούν να απαντήσουν στην ανάγκη μας για γλυκό. Συγκεκριμένα φρούτα, συμβαδίζουν πολύ σωστά με το detox. Οι φράουλες, τα ακτινίδια, τα ρόδια, το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα βατόμουρα και τα σταφύλια είναι επιλογές που βοηθούν την αποτοξίνωση του οργανισμού και μπορούν να είναι το υγιεινό σνακ της μέρας.

Οι σωστοί υδατάνθρακες

Με μέτρο οι σωστοί υδατάνθρακες μας βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Προσθέστε κινόα στην πράσινη σαλάτα ή άγριο ρύζι στον ατμό ως συνοδευτικό για το ψάρι ή το άπαχο φιλέτο κρέατος. Λίγοι υδατάνθρακες πριν τη γυμναστική αυξάνουν τις καύσεις και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Τα λιπαρά που ταιριάζουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Κατά τη διάρκεια του detox δεν στερούμε από τον οργανισμό μας τα λιπαρά. Είναι σαν να του στερούμε πολύτιμο καύσιμο για να αποδώσει. Αποφεύγουμε το ζωικό λίπος και στη θέση του βάζουμε λιπαρά από το αβοκάντο, από τους ξηρούς καρπούς, από την καρύδα και κυρίως από το ελαιόλαδο. Το αβοκάντο με τη μορφή guacamole είναι μια έξυπνη λύση για βραδιές στη βεράντα. Ενώ με το γάλα καρύδας και φρέσκα φρούτα μπορείτε να φτιάξετε smoothies που θα αναζωογονήσουν τον οργανισμό σας και τη διάθεσή σας.

Τα αφεψήματα του detox

Η αποτοξίνωση του οργανισμού απαιτεί ο οργανισμός να είναι καλά ενυδατωμένος. Το νερό είναι το κορυφαίο εργαλείο για το detox. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με μισό λεμόνι. Μπορείτε ακόμη να έχετε μόνιμα στο ψυγείο σας μια κανάτα με νερό, λεπτοκομμένες φέτες λάιμ και φρέσκο δυόσμο.

Και φυσικά πράσινο τσάι και detox πάνε μαζί. Φτιάξτε μόνοι σας το παγωμένο τσάι σας σε πολλές παραλλαγές.

Πράσινο τσάι με τζίντζερ και μέλι
Βράστε ένα φακελάκι πράσινο τσάι και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια βάλτε το σε ψηλό ποτήρι με θρυμματισμένο πάγο. Μερικά φύλλα από φρέσκο δυόσμο θα απογειώσουν το αποτέλεσμα.

Πράσινο τσάι με λάιμ και μέντα
Βράστε ένα φακελάκι πράσινο τσάι και αφήστε το να κρυώσει. Στη συνέχεια προσθέστε λεπτοκομμένες φέτες από λάιμ και φύλλα μέντας. Βάλτε το σε ψηλό ποτήρι με πάγο και αν σας λείπει κάτι, δεν έχετε παρά να προσθέσετε μερικά φύλλα λεβάντας.