Εύρεση πλησιέστερου καταστήματος

Πώς θα αγαπήσουν τα παιδιά τα φρούτα & τα λαχανικά; Ανακαλύψτε χρήσιμα tips!

Φρούτα και λαχανικά δύο ιδιαίτερα σπουδαίοι σύμμαχοι στην διατροφή μας και όχι μόνο. Σίγουρα όμως αυτό δεν είναι αντιληπτό από τα παιδάκια τα οποία δεν κατανοούν τη σπουδαιότητά τους και στέκονται στο πράσινο χρώμα τους και στην όχι και τόσο δελεαστική γεύση τους.
Πώς όμως μπορούμε να τα κάνουμε να τα αγαπήσουν και να τα εντάξουν στο ημερήσιο διατροφικό τους πρόγραμμα;
Σας βρήκαμε έξυπνους τρόπους για να τα καταφέρετε!

Φρούτα

Γλυκά από σπίτι
Φτιάξτε γλυκά του κουταλιού με φρέσκα φρούτα. Προσοχή στην ποσότητα της ζάχαρης προτιμήστε υποκατάστατα ή καστανή ζάχαρη. Μια επίσης νόστιμη φρουτένια λύση είναι η κομπόστες. Για να ελέγξετε τις ποσότητες που θα καταναλώσουν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω γλυκά σαν συνοδευτικά ενός θρεπτικού γιαουρτιού.

Μια εικόνα = χίλιες γεύσεις!
Τα παιδιά αγαπούν πολύ τα χρώματα, τις όμορφες εικόνες, τις εντυπωσιακές κατασκευές. Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και δημιουργήστε μικρές ιστορίες στο πιάτο τους. Σίγουρα θα το χαζέψουν και θα θελήσουν να δοκιμάσουν την τέχνη σας!

Κάντε τα σαλάτα
Οι φρουτοσαλάτες είναι σίγουρα μια πολλή χρήσιμη λύση, για να δουν τα παιδάκια σας τα φρούτα με άλλο μάτι. Το μέλι, η κανέλα και η ζάχαρη άχνη με μέτρο φυσικά μπορούν να βοηθήσουν στην καλή εικόνα και στην γεύση τους!

Φρούτα να τα πιεις στο ποτήρι 
Ο χυμός είναι επίσης μια πολλή καλή λύση, για να καταναλώσουν τα παιδιά φρέσκα φρούτα. Λίγο μέλι μέσα στο χυμό και μια κουταλιά γιαούρτι μπορεί να το μετατρέψει σε ένα απολύτως θρεπτικό smoothie!

Φτιάξτε γρανίτες
Οι γρανίτες ειδικά τώρα το καλοκαίρι αποτελούν μια καλή εναλλακτική για να γευτούν την νοστιμιά των φρούτων και να τα συμπαθήσουν περισσότερο.
Πάρτε ιδέες. 

Λαχανικά

Ισχύει ότι και για τα φρούτα, η όμορφη εικόνα του πιάτου τους μπορεί να τα κάνει να δοκιμάσουν και να μην ξεκολλάνε από το πιάτο τους. Φτιάξτε μια μικρή ιστορία από λαχανικά και δείτε τα λαχανικά να εξαφανίζονται στο λεπτό.

Συνοδευτικά που σώζουν την κατάσταση
Ακόμα και το πιο άγευστο λαχανικό μπορεί να νοστιμεύσει προσθέτοντας την κατάλληλη σως και έτσι να γίνει περισσότερο δελεαστικό. Βινεγκρέτ, λάδι, μουστάρδα, μαγιονέζα είναι μερικές από αυτές. 

Βρέχει κεφτέδες… λαχανικών
Μια επίσης έξυπνη τακτική είναι να φτιάξετε κεφτεδάκια λαχανικών πχ κολοκυθοκεφτέδες, τοματοκεφτέδες τα παιδιά αγαπούν τις «ευέλικτες» τροφές και τα κεφτεδάκια ανήκουν σε αυτές.

Πέσε πίτα να σε φάω!
Στην έξυπνη λύση των κεφτέδων ανήκουν και οι πίτες. Σπανάκι, πράσο, κολοκύθι μπορούν εύκολα να μπουν στο φύλλο και μαζί με τυράκι να αποτελέσουν ένα πεντανόστιμο κολατσιό.

Ψωνίστε τα μαζί
Πάρτε τα παιδιά μαζί και αγοράστε λαχανικά μαθαίνοντάς τους την ονομασία του καθενός και τα καλά που μας προσφέρουν. Η οικειότητα είναι το πρώτο βήμα για να τα συμπαθήσουν.

Υγιεινά σνακς
Κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή μιας βόλτας. Κόψτε τους λεπτές φετούλες αγγουριού και καρότου και αφήστε τα να τα γευτούν σαν σνακ. Η δροσιά τους και η ωραία γεύση τους θα τα κάνουν να ζητάνε κι άλλο. 

Διαβάστε ακόμα