Ο πολύτιμος ρόλος των αντιοξειδωτικών στη διατροφή μας!

Έχοντας πλέον επιστρέψει στην υγιεινή διατροφή και τις σωστές συνήθειες, είναι καιρός να μάθετε τα πάντα για τις αντιοξειδωτικές τροφές της εποχής, ώστε να ενταχθούν μόνιμα στη διατροφή σας και να γίνουν καθημερινή σας συνήθεια!

Λαχταριστές σαλάτες γεμάτες …αντιοξειδωτικά!

Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος να προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο αντιοξειδωτικές τροφές είναι να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικά της εποχής και να προετοιμάσετε πεντανόστιμες σαλάτες γεμάτες χρώμα και γεύση. Επιλέξτε ως βάση το σπανάκι, τα παντζάρια, το λάχανο ή το μπρόκολο, συνδυάστε τα με τα κατάλληλα αρωματικά της εποχής, όπως άνηθο και σέλινο, και δημιουργήστε εύκολα και γρήγορα ένα γεύμα, το οποίο θα προσφέρει στον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και  ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία! 

Φυσικά αντιοξειδωτικά από …εσπεριδοειδή!

Χαμηλά σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή είναι οι πρωταγωνιστές των φρούτων του χειμώνα και όχι άδικα, αφού οι αντιοξειδωτικές τους ουσίες θωρακίζουν τον οργανισμό σας από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι και συνεχίστε εντάσσοντας πορτοκάλια και μανταρίνια ενδιάμεσα από τα γεύματά σας, ως σνακ. 

Μάθε περισσότερα για τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής στην ενότητα ΜΦΖ!

Οι φρουροί του χειμώνα στο… φλιτζάνι σας!

Αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι, το δίκταμο και το φασκόμηλο ανήκουν στην κατηγορία ευεργετικών ροφημάτων, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, που μας κερδίζουν με το άρωμά τους και γίνονται εύκολα μία υγιεινή καθημερινή συνήθεια με ισχυρή προστασία για τον οργανισμό. 

Μπαχαρικά- ασπίδα για τον οργανισμό σας!

Εντάξτε στη καθημερινή σας μαγειρική μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ (πιπερόριζα). Έτσι προσθέτετε extra γεύση και νοστιμιά στα πιάτα σας κάνοντας παράλληλα καλό στον οργανισμό σας. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε και συνδυαστικά  για την παρασκευή ενός έξτρα δυναμωτικού και θεραπευτικού ροφήματος, γεμάτο αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες. 

Μαύρη σοκολάτα ...για τις δύσκολες ώρες!

Οι δύσκολες ώρες της υπογλυκαιμίας βρίσκουν τον τέλειο σύμμαχο στη μαύρη σοκολάτα, η οποία αποτελεί ένα επιδόρπιο χωρίς επιπρόσθετες θερμίδες και στοιχεία που θα επιβαρύνουν τον οργανισμό σας.Μάλιστα η συγκεκριμένη σοκολάτα υποστηρίζεται ότι έχει ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση και από ορισμένα φρούτα!