Εύρεση πλησιέστερου καταστήματος

-Όπου και να βρίσκεστε, έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας!

-Φτιάξτε ένα ημερήσιο πρόγραμμα κατανάλωσης νερού (π.χ. μαζί με κάθε γεύμα ή ανά 1-2 ώρες).

-Αν δεν σας αρέσει το σκέτο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε μία φέτα λεμόνι ή lime για να δώσετε λίγη γεύση.

-Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε νερό (λαχανικά, φρούτα, γιαούρτι κ.λπ.).

-Μην ξεχνάτε ότι τα μη αλκοολούχα ροφήματα (γάλα, χυμοί, καφές, τσάι) καλύπτουν κι αυτά ένα ποσοστό των αναγκών μας σε υγρά.