Εύρεση πλησιέστερου καταστήματος

Με super φρούτα και σπόρους chia

Όλο το πρωινό σε ένα μπολ!

Ένα μεγάλο μπολ πρωινού με βάση το ασύγκριτο ελληνικό γιαούρτι ή κάποιο vegan γαλακτοκομικό υποκατάστατο μαζί με δημητριακά, φρούτα, φρέσκα και ξηρά, εμπλουτισμένο με ξηρούς καρπούς, superfoods, μέλι ή και μπαχαρικά, θα μας δώσει ενέργεια και θα μας οπλίσει με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για όλη την ημέρα. 

Υλικά

  • 1 κ.σ. μέλι 
  • 3 κ.σ. γάλα καρύδας 
  • 1-2 κ.σ. flakes αμύγδαλου 
  • 2 κ.σ. βρώμη
  • 1 κ.σ. σπόρους chia
  • 1 φλιτζ. τσαγιού φράουλες + 3-4 επιπλέον
  • 1 μπανάνα 

Εκτέλεση

Βάζουμε στο μπλέντερ το 1 φλιτζ. φράουλες, πλυμένες και κομμένες, το γάλα καρύδας, το μέλι και τη μισή μπανάνα και χτυπάμε να γίνουν πολτός. Αδειάζουμε σε ένα ή δύο μεγάλα μπολ και τοποθετούμε επάνω την υπόλοιπη μπανάνα σε φετάκια, μερικές φράουλες σε φετάκια και τα flakes αμυγδάλου. Σκορπάμε από πάνω τους σπόρους chia. 
Tip!
Αντί για νιφάδες βρώμης, σκορπίζουμε δύο κ.σ. έτοιμο μούσλι για πιο πλούσιο αποτέλεσμα.
Από τη Λένα Γκόβαρη