Τα σχολεία ανοίγουν και οι μικροί μας ήρωες θα ξαναβρούν τη ρουτίνα τους. Το ξυπνητήρι θα μπει ξανά σε πρόγραμμα και ο μικρός αγώνας δρόμου από το κρεβάτι ως την πόρτα του σχολείου θα ξαναγίνει καθημερινότητα. Το πρωινό των παιδιών πρέπει να συνδυάζει πολλά μεταξύ τους πράγματα. Θα πρέπει να είναι λαχταριστό αλλά και εύκολο στο να φαγωθεί σχετικά σύντομα!
Παράλληλα, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας άρα πρέπει να είναι θρεπτικό και υγιεινό. Το ίδιο και το κολατσιό των παιδιών για το σχολείο. Ας δούμε ιδέες για πρωινό και κολατσιό, αξιοποιώντας όλα τα φρέσκα της εποχής.
Ιδέες για Πρωινό:
Δημητριακά με γάλα και αποξηραμένα φρούτα.
Το γάλα είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών αλλά πολλά από αυτά δύσκολα θα έπιναν ένα ποτήρι γάλα σκέτο. Αναμείξτε το με δημητριακά της αρεσκείας τους και προσθέστε μέσα ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα ξηρά σύκα ή τα μούρα. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε σπόρους από κολοκύθα που είναι superfood μεγάλης διατροφικής αξίας.
Τοστάκι
Ένα καλοψημένο τοστ με τυρί, γαλοπούλα, λεπτοκομμένες φέτες ντομάτας αρέσει στα περισσότερα παιδιά. Στην άψητη εκδοχή του, μπορείτε να προσθέσετε και φύλλα από δροσερή πράσινη σαλάτα.
Φρυγανισμένο ψωμί με φυστικοβούτυρο και μπανάνα.
Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν το φυστικοβούτυρο. Δύο φρυγανισμένες φέτες ψωμί αλειμμένες με φυστικοβούτυρο και με μικρά κομματάκια μπανάνας, είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό.
Αβοκάντο με καρύδια και μέλι.
Η διατροφική αξία του αβοκάντο είναι ασυναγώνιστη και πρέπει να δίνουμε στα παιδιά με κάθε ευκαιρία. Κόψτε σε ένα μικρό μπολάκι μισό αβοκάντο σε μικρά κομματάκια, προσθέστε θρυμματισμένα καρύδια και μια κουταλιά μέλι. Δυναμωτικό και σωστό πρωινό για παιδιά!
Ιδέες για κολατσιό:
Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών είναι γευστικές και εύκολες στη μεταφορά τους. Μπορείτε μάλιστα να φτιάξετε μόνοι σας τις μπάρες δημητριακών των παιδιών σας, με όλα τα υλικά που τους αρέσουν. Με αυτόν τον τρόπο έχετε τη σιγουριά ότι οι μπάρες δεν περιέχουν μέσα πρόσθετη ζάχαρη.
Μπισκότα σπιτικά
Ποιο παιδί λέει όχι στα μπισκότα; Αν μάλιστα είναι σπιτικά και φτιαγμένα από τα χεράκια σας ακόμη καλύτερα. Φτιάξτε τους μπισκότα βουτύρου με βρώμη και αν θέλετε να τα γεμίσετε με κάτι, προτιμήστε τη σπιτική σας μαρμελάδα.
Σαντουιτσάκι
Ένα τρυφερό ψωμάκι, γεμισμένο με υλικά όπως τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, φύλλα από μαρούλι, πιπεριά, είναι χορταστικό και νόστιμο. Τυλίξτε το σε μεμβράνη για να διατηρήσει τη φρεσκάδα του.
