Οι γιορτές τελείωσαν, ώρα για DETOX!

Το 2020 είναι εδώ και είναι η κατάλληλη στιγμή για επιστροφή στη σωστή διατροφή και στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής! 

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού σας, επιλέγοντας γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και ποιοτικές πρώτες ύλες!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλήρες και υγιεινό πρωϊνο!

Έχετε πάντα κατά νου, το πρώτο γεύμα της ημέρας σας να περιλαμβάνει υγιεινές και θρεπτικές τροφές. 

Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, με ξηρούς καρπούς και μία γεμάτη κουταλιά του γλυκού μέλι αποτελεί το ιδανικό πρωινό, για να πάρετε όλη την ενέργεια που χρειάζεστε!

Μία ακόμη εξαιρετική επιλογή είναι τα smoothies. Συνδυάστε γάλα ή γιαούρτι με λαχανικά ή  φρούτα της εποχής, όπως είναι οι ώριμες μπανάνες και φτιάξτε ένα λαχταριστό smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε συχνά!

Το νερό είναι σταθερά ο σημαντικότερος σύμμαχός σας στην προσπάθεια να τονώσετε και να απελευθερώσετε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες. Σε συνδυασμό μάλιστα με φρούτα ή αφεψήματα, αλλάζει γεύση, αλλά και θρεπτική αξία, ενισχύοντας πάράλληλα το μεταβολισμό σας. 

Για το ξεκίνημα της ημέρας, προτιμήστε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μισό στυμμένο λεμόνι που είναι κατάλληλο ρόφημα για να ενυδατωθείτε και να διατηρήσετε ουδέτερο το PH στο σώμα σας.

Ένας ακόμη τρόπος  για να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που λαμβάνετε καθημερινά,είναι να αντικαταστήσετε τον καφέ σας με μία κούπα πράσινο τσάι, πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Υγιεινή διατροφή σημαίνει τακτικά και υγιεινά γεύματα!

Μία ισορροπημένη διατροφή δεν προκύπτει από στερητικές δίαιτες, αλλά από συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που μας εξασφαλίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Προκειμένου όμως οι συγκεκριμένες επιλογές να γίνουν ένας μόνιμος τρόπος ζωής και διατροφής και όχι ένα προσωρινό πλάνο αποτοξίνωσης, φροντίστε ώστε τα γεύματα σας να είναι μεν υγιεινά  αλλά παράλληλα γεμάτα γεύση και ποικιλία!

Δημιουργήστε detox πιάτα που θα καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σας και σε καμία περίπτωση δε θα θυμίζουν εξαντλητική δίαιτα, την οποία δε θα μπορείτε να διατηρήσετε σε βάθος χρόνου. 

Πιο συγκεκριμένα μία ομελέτα με σπανάκι και ανθότυρο, μία σαλάτα με αβοκάντο, κοτόπουλο με μουστάρδα και μανιτάρια ή όσπρια με ρύζι, είναι μόνο λίγες από τις ιδέες γευμάτων που αμέσως όταν προσγειωθούν στο πιάτο σας, θα αισθανθείτε τη διαφορά στον οργανισμό σας! 

Μάθετε περισσότερα για τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής στην ενότητα ΜΦΖ!

Βάλε την κίνηση στην καθημερινότητά σου!

Η καλή κατάσταση του οργανισμού γίνεται ακόμα καλύτερη όταν συνδυάζετε την καλή διατροφή με τακτική άσκηση. Ακόμη κι αν δεν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που υιοθετούν εύκολα μία νέα δραστηριότητα, τη συνήθεια του γυμναστηρίου ή το τρέξιμο, σίγουρα μπορείτε να βρείτε λίγο χρόνο για  ποδήλατο, χορό ή για ένα περίπατο στο βουνό ή τη θάλασσα!